Fisiología y deporte: PRESCRIPCIÓN EJERCICIOS DESARROLLO DE LA FUERZA - ...

Fisiología y deporte: PRESCRIPCIÓN EJERCICIOS DESARROLLO DE LA FUERZA - ...: DRA. ALMA LILIANA LOPEZ MARMOLEJO, MD ESPECIALISTA MEDICINA DEL DEPORTE – IMD CUBA Es importante su valoración para poder planificar los e...

Fisiología y deporte: PRESCRIPCIÓN EJERCICIOS DESARROLLO DE LA FUERZA - ...

Fisiología y deporte: PRESCRIPCIÓN EJERCICIOS DESARROLLO DE LA FUERZA - ...: DRA. ALMA LILIANA LOPEZ MARMOLEJO, MD ESPECIALISTA MEDICINA DEL DEPORTE – IMD CUBA Es importante su valoración para poder planificar los e...



nataly florez:

Es importante llevar a cabo una valoración morfo-funcional de cada persona, para establecer y planificar una rutina de ejercicios de fortalecimiento muscular, ya que cada persona tiene un grado de fuerza distinto, su capacidad de exigencia es distinto  al igual que su grado de entrenamiento y actividad física.

Una de las variables que nos permite analizar el grado de fuerza de cada personas es el índice de fuerza de bíceps se considera malo menor de 5, normal de 5-12, muy bien mayor de 12. Para establecer una rutina de ejercicios  se debe calcular la repeticiones máximas, \el entrenamiento debe ser distinto según el grado de fuerza de cada personas y el entrenamiento que lleve. En el caso de las personas sedentarias se debe basar más que todo en repetición de series y cero peso. Hay que tener en cuenta que las actividades físicas que contribuyen al desarrollo de la fuerza , es un proceso que tiene que ser progresivo y no de un día para otro, como en algunas ocasiones las personas, especialmente los hombres con el afán de tener una figuras esbelta se sobre esfuerzan y puede ocasionan dolores musculares luxaciones, fracturas etc.